Estrategias para cambiar hábitos

¿Qué es un gatillo mental?

El gatillo mental es ese mecanismo que disparan una reacción. El gatillo de una pistola dispara una bala, un gatillo mental dispara una reacción.

La idea es usar un gatillo mental para disparar una reacción proactiva. Todos hemos visto como reacciona un perro cuando:


"Oye el ruido de las llaves dentro de casa": tu perro identificará que vas a salir de casa y verá una  oportunidad de que él también salga contigo a dar un paseo. Su reacción es dirigirse hacia ti con la actitud de salir.

"Oye el ruido de las llaves fuera de casa": tu perro identificará que vas a entrar en la vivienda. Su reacción es dirigirse al lado de la puerta para saludarte.

El ruido de las llaves es un gatillo mental para él que dispara una reacción. Al igual que ocurre con tu perro, tú también puedes utilizar este mismo mecanismo mental para disparar reacciones que te interesa en ti. 

En este caso, nos interesa salir de nuestra "zona de confort", nos interesa pasar de una actitud reactiva a una actitud proactiva. Nos interesa ser productivos con nuestro tiempo, gobernar nuestra vida.

Identificar y usar gatillos mentales

Para poder administrar el tiempo de manera eficaz es necesario crear gatillos mentales que nos accionen la actitud de hacer algo que esperamos obtener.

Para poder crear un gatillo mental, debemos identificar algo que este causando algo en ti, que accione una actitud o consencuencia, y repetir esto durante tanto tiempo hasta que se convierta en algo automático, o habite en ti y ya sea un hábito consciente.

Una manera de usas un gatillo mental, consiste en elegir una tarea para realizar y completar en un maximo de 1 hora, y poner el cronómetro, que nos obliga a olvidarnos de lo demás y centrar nuestra atención en la tarea que tenemos delante.

Si identificas que te encuentras inmerso en la "zona de confort", te invito a crear tus gatillos mentales. La clave es repetir un patrón durante el tiempo suficiente hasta crear un "gatillo mental"; cuando ésto suceda sólo tendrás que accionar tu gatillo mental para salir de tu zona de confort.